Mini muffin de brocoli au thon 🥦🐟

Hello everybody, I hope you are having an incredible day today. Today, I'm gonna show you how to prepare a special dish, Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟. One of my favorites food recipes. This time, I am going to make it a little bit unique. This is gonna smell and look delicious.

Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟 is one of the most popular of current trending foods in the world. It is simple, it is quick, it tastes delicious. It is appreciated by millions daily. They're fine and they look wonderful. Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟 is something that I've loved my entire life.

Many things affect the quality of taste from Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟, starting from the type of ingredients, then the selection of fresh ingredients, the ability to cut dishes to how to make and serve them. Don't worry if you want to prepare Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟 delicious at home, because if you already know the trick then this dish can be used as an extraordinary special treat.

As for the number of servings that can be served to make Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟 is 1personne (diner) , ou servir en entrée ou apéro.. So make sure this portion is enough to serve for yourself and your beloved family.

Just in addition, the time it takes to cook Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟 estimated approx 25 mn.

To get started with this recipe, we have to prepare a few components. You can cook Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟 using 15 ingredients and 7 steps. Here is how you can achieve it.

De délicieux muffins salés au brocoli et au thon, hyper moelleux et rassasiants 😋
Le petit plus : comme vous pouvez le voir sur la dernière photo, il est clair que l'on mange plus de garniture que de pâte ! d'où le coté fondant et pas bourratif...

#healthy #faitmaison #peucalorique "
#recettesestivales

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Ingredients and spices that need to be Get to make Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟:

1. 115 g brocoli 🥦
2. 50 g thon 🐟
3. 30 g oignon 🧅
4. 30 g ricotta
5. 1 œuf 🥚
6. 50 g skyr nature 0%
7. 15 g farine
8. 15 g maïzena
9. 5.5 g levure chimique
10. sel & poivre
11. Calories ==> 362kcal
12. 32 g protéines
13. 33 g glucides
14. 10 g lipides
15. 3 g fibres

Steps to make to make Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟

1. 🥦 Commencer par couper le brocoli en morceaux et le faire cuire à la vapeur 5mn (au rice-cooker pour moi)
2. 🧅 Pendant ce temps, commencer par couper l'oignon en petits morceaux et le faire revenir dans un peu d'huile d'olive.
3. 🥦 Une fois le brocoli cuit, le couper en morceaux plus petits (pour l'incorporer de façon plus homogène à la pâte). Réserver.
4. 🐟 Emietter le thon et la ricotta et réserver.
5. Dans un cul de poule, battre l'œuf en omelette, y ajouter le skyr, le sel et le poivre, et mélanger. Y ajouter ensuite la farine, la maïzena et la levure, mélanger à nouveau. Puis incorporer le brocoli en morceaux, les oignons, le thon émietté ainsi que la ricotta, et mélanger le tout.
6. Dans un moule à muffins (en silicone pour moi, donc pas besoin de graisser), répartir de manière égale la préparation et mettre au four à 180° pendant environ 25 mn (tout dépend de votre four, pour moi c'est un four à gaz pour vous donner une idée...)
7. Une fois vos petits muffins cuits, les sortir du four, et les laisser refroidir quelques minutes, afin qu'ils soient moins fragiles au démoulage.
   Voilà c'est prêt à être dévoré !!! 😋

As your experience and self-confidence expands, you will locate that you have more all-natural control over your diet plan as well as adjust your diet regimen to your individual preferences with time. Whether you intend to serve a dish that utilizes less or more components or is a little bit essentially spicy, you can make easy changes to attain this objective. Simply put, begin making your dishes on schedule. As for standard cooking abilities for beginners you don't need to learn them but just if you grasp some straightforward cooking strategies.

This isn't a complete guide to fast and easy lunch dishes yet its good something to chew on. With any luck this will certainly obtain your imaginative juices moving so you can prepare tasty dishes for your family without doing too many square meals on your trip.

So that is going to wrap this up for this exceptional food Simple Way to Prepare Favorite Mini muffin de brocoli au thon  🥦🐟. Thank you very much for reading. I'm sure that you can make this at home. There's gonna be more interesting food at home recipes coming up. Remember to bookmark this page on your browser, and share it to your loved ones, colleague and friends. Thank you for reading. Go on get cooking!